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肠道健康的日常保健!

发表日期:2016年6月23日  出处:健康汉阴  本页面已被访问 27734 次

肠道健康的日常保健!

       肠道和树木一样,有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降,从而导致身体年的龄提前老化。肠道健康紊乱时可以使用益生菌等药物进行治疗,但肠道健康重在日常保健。除进行规律的运动外,以下食物均有助于维护肠道微生态环境和功能,可以使我们在享用美食的同时保健肠道。

 

1 海带:肠蠕动“加速器”

       海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热而量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

 

2 黑木耳:肠清洁“钟点工”

       黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工,”其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

 

3 苹果:肠排毒“仪表”

       苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,保证肠道循环正常运转。

 

4 糙米:肠疏通“管道工”

       糙米含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

 

5 魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

       魔芋豆腐含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性活动状态。

 

6 蜂蜜:肠表情“养颜液”

       蜂蜜可以让肠道表情“和颜悦色”,这都归功于它所包含的那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

 

7 低温酸奶:肠动力“添加剂”

       益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

 

8 花生:肠润泽“华容道”

       花生对于强健肠道有很好的效果,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

 

9 猪血:肠解毒“消化酶”

       猪血中的蛋白酶经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内的逗留时间最终只让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

 

10、芹菜:肠快乐“兴奋码”

       芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。



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